Senderismo, salud física y mental. Volver a la Naturaleza, es un antidepresivo demostrado

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Sumario

1. Beneficios del Senderismo y la Naturaleza

2. Mejora nuestra capacidad creativa, mental. Contra la depresión

3. Valores para nuestra salud física

4. El senderismo, medio social

5. Resumen de los beneficios del Senderismo

La libertad en las montañas, fundirse con la Naturaleza son motivos suficientes para todo senderista. Esa comunión con la naturaleza y los seres vivos que nos rodea.

Durante mucho tiempo la montaña y sus senderos, así como la naturaleza fue olvidada. Pero gracias a la sociedad del ocio y la tecnologías en la que vivimos actualmente hemos vuelto en tromba a ella, quizás por necesidad.

Incrementa nuestra capacidad creativa y cognitiva.  Los experimentos del neurólogo David Strayer en 2012 demostraron que estar en contacto con la Naturaleza aumenta nuestras capacidades. Es la Teoría de la Restauración de la Atención.

La tecnología y el ritmo de las ciudades nos obligan a realizar varias tareas a la vez. Mientras el entorno natural nos ayuda a «desconectar», a centrar nuestros pensamientos en vivir el momento.

Además, alejarse de la ciudad, del ritmo estresante y de la contaminación (acústica, lumínica, atmosférica) ayuda a que nos relajemos. Por lo tanto mejora nuestro estado mental. Podemos decir que es un antidepresivo.

Andar, pasear, hacer Senderismo reduce la presión sanguínea y los problemas cardiovasculares. Además aumenta la capacidad antioxidante de nuestro cuerpo tras largas caminatas. Sí, es como el elixir que ayuda a atenuar el envejecimiento. Nuestro cuerpo está activo. Ponemos en marcha mecanismos que con el sendentarismo vamos anulando. La musculatura se tonifica. Nuestra capacidad pulmonar mejora y todo nuestro cuerpo incluido el cerebro recibe el oxígeno necesario.

El Senderismo o Trekking es un deporte que no requiere un sobreesfuerzo. No hay que correr ni someter a nuestro cuerpo a excesos físicos.

Es un deporte para todas las personas, de cualquier edad, que se puede realizar en grupo, en pareja o en familia.

Si a todo ello le sumamos que es un deporte económico ya no tenemos excusa para practicarlo.

Como hemos dicho, el Senderismo es una actividad que ofrece una serie de beneficios para la salud física y mental, especialmente cuando se realiza en contacto con la naturaleza. Estos son algunos de los aspectos positivos de practicar el senderismo saludable en la naturaleza.

1. Ejercicio Físico

El senderismo implica caminar por senderos naturales, lo que proporciona un excelente ejercicio cardiovascular y de resistencia. Ayuda a mejorar la salud del corazón, fortalecer los músculos y mantener un peso saludable.

2. Reducción del Estrés

Estar en la naturaleza y alejarse del ajetreo y el bullicio de la vida urbana puede reducir significativamente los niveles de estrés. El contacto con la naturaleza promueve la relajación y la tranquilidad mental.

3. Mejora del Estado de Ánimo

El senderismo al aire libre libera endorfinas y aumenta la producción de serotonina, lo que puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y reducir los síntomas de la depresión y la ansiedad.

4. Conexión con la Naturaleza

El senderismo te brinda la oportunidad de conectarte con el entorno natural, apreciar la belleza de la naturaleza y sentirte parte de ella. Esto puede generar una mayor apreciación por el mundo natural.

5. Mejora de la Concentración

La caminata en la naturaleza puede ayudar a mejorar la concentración y la capacidad de atención, lo que es beneficioso para la salud mental y el bienestar general.

6. Aumento de la Creatividad

Al estar en un entorno natural y alejarse de las distracciones tecnológicas, algunas personas encuentran que su creatividad aumenta, lo que puede ser útil en la resolución de problemas y la toma de decisiones.

Creadores de todos los tiempos y ámbitos eran grandes caminantes. Virginia Wolf, Albert Einstein, Aristóteles, Sócrates y muchos más aprovechaban sus largos recorridos para reflexionar y crear.

7. Fortalecimiento de las Relaciones Sociales

El senderismo en grupo puede fortalecer las relaciones sociales y fomentar el trabajo en equipo. Compartir una experiencia al aire libre con amigos o familiares puede ser enriquecedor.

8. Aprendizaje y Educación

Con práctica del Senderismo tenemos la oportunidad de aprender sobre la flora, la fauna, la geología y la orografía. Y también promueve cada día más la conciencia ambiental y el respeto por el medio ambiente.

9. Adaptabilidad

Puedes adaptar el senderismo a tu nivel de condición física y preferencias personales. Desde caminatas suaves por senderos fáciles hasta excursiones desafiantes en terrenos montañosos, hay opciones para todos. Las rutas de Senderismo se pueden clasificar por su dificultad en fácil, moderada y difícil. En outletrekking utilizamos estos iconos en las fichas de las rutas.

10. Desconexión Digital

El senderismo te ofrece un descanso de las pantallas y la tecnología, lo que puede ayudar a reducir la fatiga digital y mejorar la salud mental.

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