Preparar la ruta de senderismo antes de realizarla para evitar problemas

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Cronómetro tiempo de lectura lectura 11 minutos

Sumario

1. Consejos para una buena orientación. Preparar la ruta.

2. Uso correcto del mapa.

Orienta el mapa de forma adecuada.

Si no tienes brújula utiliza referencias visuales.

Interpreta la información que te ofrece el mapa.

Calcula distancias y tiempo en tu mapa.

3. Importante para orientarse en el monte.

Iluminación artificial.

Visualiza puntos característicos.

No te fíes de las indicaciones «no oficiales» de la montaña.

Consejos para una buena orientación. Preparar la ruta

Siempre deberías prepararte la ruta lo mejor posible y anticiparte a los problemas. Da igual el nivel de dificultad que lleve tu ruta. Tanto si haces trekking en Nepal, trekking en Kilimanjaro, trekking en Austria , trekking en Aragón como si se trata de la montaña de tu pueblo. Lógicamente a mayor grado de dificultad mayores medidas de seguridad y previsiones a tomar. Pero por muy fácil que te parezca SIEMPRE debes preparar antes una serie de cuestiones.

Y para ello lo mejor es que empieces desde casa con tu ordenador y el software adecuado. Así no se te escapará ningún detalle y lo tendrás todo bajo control. Hoy en día con el teléfono móvil lo tenemos mucho más fácil, ya que llevamos un ordenador encima a todas horas y todas partes. Actualmente existen multitud de aplicaciones para este fin. Nosotros recomendamos una en especial ORUXMAPS,  la aplicación más versátil y mejor diseñada para las actividades de montaña. Con ella podrás consultar mapas, rutas, incluso seguirlas, descargando el track de tu ruta de WIKILOC. En esta web encontrarás miles de rutas de cualquier punto de España y del mundo.

Subir aun punto alto para observar

Imagen: atalaya   © outletrekking.com

Uso correcto del mapa

1. Orienta el mapa de forma adecuada

No para que puedas leer las letras sino siguiendo la orientación geográfica. Es decir, orientar el Norte del mapa hacia el Norte de tu brújula (es recomendable instalar una aplicación en tu móvil). 

Imagen: Pexels en Pixabay.com

2. Si no tienes brújula utiliza referencias visuales

Así sabrás realmente lo que tienes delante independientemente de que puedas leer el texto o no. La posición del Sol es algo básico que todos tenemos que saber. En las zonas más sombrías y húmedas suele acumularse hongos, líquenes y musgos, por ejemplo, en el lado Norte de los árboles.

Imagen: © outletrekking.com

3. Interpreta la información que te ofrece el mapa

El conjunto de información que te da un mapa la leyenda y los textos (toponimia, referencias geográficas…) son solo una pequeña parte. El grueso de la información te la van a ofrecer las curvas de nivel representando la orografía del terreno.

Interpreta las curvas de nivel para intuir el perfil de tu ruta. De esta forma te harás una idea del terreno por el que te mueves o te vas a mover, no solo si es subida o bajada, sino también la pendiente del mismo, lo escarpado del entorno, en definitiva la orografía. Si estás interesado en saber más sobre las curvas de nivel aquí te dejamos el enlace de Además, en caso de hacerse de noche, estos perfiles te van a ayudar para situarte mejor en el mapa e interpretarlo correctamente.

Imagen: mapa   © outletrekking.com

4. Calcula distancias y tiempos en tu mapa. Waypoints

Los waypoints o puntos clave también los puedes indicar en tu mapa de forma manual. De esta manera sabrás calcular qué distancia has recorrido en el mapa y podrás estimar tu tiempo de llegada a un determinado punto o a tu destino final. No mires solo al frente.

No solo disfrutarás más del entorno y los terrenos difíciles se harán más llevaderos, sino que además te ayudará a crear tu propio mapa mental que podrás comparar con el real para ver tu situación en determinados momentos.

Imagen:  © outletrekking.com

Importante para orientarte en el monte

5. Iluminación artificial

En caso de hacerse de noche tendrás que utilizar tu iluminación artificial, una mala visibilidad puede terminar en accidente, es en ese momento cuando un buen frontal te sacará de apuros unido a la buena preparación de la ruta, tú buena formación y experiencia. En caso de disminuir la visibilidad por niebla, lluvia, nieve… ten presente también estos aspectos.

Frontal focos de luz

Imagen: frontal   © outletrekking.com

6. Visualiza puntos característicos

Que después puedas localizar en el mapa y en el caso de regresar por el mismo camino marca tus propios “puntos de ruta” mentales sobre puntos relevantes del terreno como puede ser una gran roca sobre el camino, un árbol singular, etc., teniendo también presente la distancia a ese punto porque en caso de que tu regreso sea de noche puede que no lo veas con tanta claridad.En caso de pérdida, lo primero será ubicarte en el mapa, haciendo uso de tus herramientas (GPS, brújula y altímetro) para a continuación retomar tu ruta.

7. No te fíes de las indicaciones “no oficiales” de la montaña

Tipo hitos o montones de piedras o de cualquier otro tipo, a veces la gente las coloca para no perderse, y se pierdan o no, no las eliminan, por lo que puede ser más un perjuicio que una ayuda.

No te fíes de todos los senderos “bien marcados”, dependiendo de dónde te encuentres es posible que sean de animales y hagan que te desvíes de la ruta correcta. Gran parte del espacio del que transitas puede estar ocupado por la ganadería extensiva y/o animales salvajes que hacen que esos caminos no lleven a ningún lugar.

Hito y referencias incorrectas en la montaña

Imagen: hito  © outletrekking.com

En caso de no conseguirlo, regresa hasta el último punto conocido. Asegúrate de que el mapa está bien orientado, sitúate mentalmente en el último punto del mapa que con certeza estaba en tu ruta, intenta recordar el terreno recorrido y dónde ha podido estar el fallo.

Preparar la ruta de senderismo

Imagen: muñeca playmobil  © outletrekking.com

Imagen de cabecera de criene en iStock

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Artículos de interés

Productos imprescindibles para llevar en la mochila de senderismo

Productos imprescindibles para llevar en la mochila de senderismo

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Cronómetro tiempo de lectura lectura 15 minutos

Sumario

La importancia de una adecuada mochila.

Productos necesarios que debemos llevar a la montaña.

1. Agua o sistema de hidratación.

2. Alimentos energéticos. Snaks, frutos secos.

3. Preservarnos de los rayos del Sol.

4. Botiquín de urgencias.

5. Mapa de la zona y de la ruta, brújula o gps.

6. Información del sendero.

7. Aislante térmico.

8. Colchoneta, saco de dormir, tienda de campaña.

9. Bastones o palos de Senderismo.

10. Frontal y linterna.

1. Navaja y silbato.

14. Móvil.

15. Cámara fotográfica.

16. Bolsas de basura. Sostenibilidad y medioambiente.

Ya hemos comentado la importancia que tiene la mochila que, junto a la ropa y el calzado, es esencial para salir al monte. Todo lo que necesitemos llevar lo pondremos en nuestra mochila. Por lo tanto, al escoger un modelo lo primero que consideraremos será el tipo de ruta a realizar y qué cosas necesitaremos llevar. Entre tantos modelos que hay en el mercado es seguro que encontraremos la que cumplan estas dos condiciones:

  1. La que mejor cumpla su función según la ruta y sus características.
  2. La que se ajuste a nuestro bolsillo y más nos guste. Además evitaremos bolsos y mochilas escolares, que no son apropiados para esta actividad deportiva.

Productos necesarios que debemos llevar a la montaña

1. Agua en cantidad suficiente según las características de la ruta

Es de vital importancia salir provistos de reservas de agua. Nunca sabemos qué imprevistos nos puede deparar la montaña. Pero como todo lo demás, la cantidad de agua estará en relación al tipo de ruta, su duración y dureza, tanto del terreno como de la climatología, el calor, etc.

Hay que evitar la deshidratación que puede sobrevenir tanto por el Sol como por el esfuerzo, aunque haga frío. Para transportarla disponemos de cantimploras y termos tanto para refrescarnos como para calentarnos por dentro.

Beber agua para hidratarse

Imagen de Pixabay

Consejos del Ministerio de Sanidad para este verano

Consejos. Campaña verano 2023. Ministerio de Sanidad

2. Alimentos energéticos. Snaks, frutos secos

Necesitamos fuerza en nuestros músculos y no concentrar la energía en la digestión de alimentos copiosos. Por eso este tipo de productos son ideales porque se digieren bien y en poco tiempo comprobamos que nos dan vigor y energía para seguir adelante. En nuestro día a día tenemos muchos: frutos secos, chocolate, frutas, por ejemplo el plátano aporta potasio. Además de barritas energéticas y complementos cada vez más variados y de diferentes sabores. Distribuirlos a lo largo de la ruta y según el esfuerzo realizado.

Frutos secos

Imagen de Néstor Martínez Garavito en Pixabay

Barritas y complementos energéticos

Complementos alimenticios. Imagen: © outletrekking.com

3. Preservarnos de los rayos del Sol nocivos y de la desidratación

Vivimos tiempos donde el cambio climático con altas temperaturas, y el agujero en la capa de ozono (protector natural de la Tierra de los rayos solares) repercuten de forma negativa en nuestra piel y nuestros ojos. Además, en la montaña la incidencia de los rayos tiende a ser mayor.

No vamos a hacer de este post una publicación médica. Pero todos sabemos que se han incrementado los casos de melanomas en la piel y las enfermedades visuales. Y la causa principal es permanecer bajo la incidencia del Sol sin una buena protección o en horas o días peligrosos.

Consejos del Ministerio de Sanidad para este verano

Prevención lesiones temperaturas extremas. Ministerio de Sanidad

3.1. Protector solar para la piel

Para porteger nuestra piel es recomendable un protector solar de factor alto, entre 50 y 100 que nos aplicaremos cada cierto tiempo. No olvides que el sudor elimina el producto de nuestra piel.

3.2. Gafas homologadas para nuestros ojos, barrera contra los rayos UVA

Para preservar nuestros ojos de los rayos UVA (ultravioleta), en el mercado encontramos gafas con diferentes filtros según las necesidades: para alta montaña, para esquiar, etc. Se clasifican mediante un sistema de numeración. Pero siempre han de ser homologadas. Recuerda: obten tus gafas de montaña en tiendas donde te garanticen una segura protección ocular.

Gafas homologadas

Imagen de theaofdna en Pixabay

4. Botiquín de urgencias

Puede servir de ayuda en accidentes leves que con frecuencia surgen en la montaña, como un arañazo, una quemadura, rozaduras. Porque con un botiquín de urgencias se pueden solucionar fácilmente y mejorar de esta forma la marcha.

5. Mapa de la zona y de la ruta, brújula o gps

Es importantísimo conocer la zona por la que vamos a caminar. Por ello debemos disponer de un mapa de la zona, cuanto más detallado mejor, y estudiarlo previamente a la excursión.

Sistemas y dispositivos  digitales. Hoy en día disponemos de sistemas digitales en nuestros móviles como la geolocalización gps, etc.

Los tracks digitales te permiten seguir la ruta y disfrutarla en cada momento. Incluso sin conexión wifi porque puedes descargarla en tu móvil y abrirla con tu aplicación preferida. Descárgate los tracks de nuestras rutas.

Dispositivos analógicos. Pero también hay zonas en las que no hay cobertura para estos dispositivos y recurrir a lo más tradicional puede salvarnos de algo más que un susto. Por eso una buena brújula, si se sabe manejar, nunca viene mal.

Plano, teléfono móvil, brújula, auriculares

Imagen de Pexels en Pixabay

Muñeco con plano y brújula

Imagen: © outletrekking.com

8. Información del sendero (folletos, etc.)

Es conveniente consultar a la entidad responsable del sendero para obtener información sobre su estado, recoger los folletos con el recorrido detallado, topografía y consejos para realizarlo.

9. Aislante térmico

Siempre hay que llevar un aislante térmico en la mochila, haga frío o calor. Si por cualquier motivo imprevisto nos tenemos que resguardar este producto es muy necesario y no pesan casi nada.

10. Colchoneta, saco de dormir, tienda de campaña para descansar y pasar la noche

Si piensas pasar la noche debes consultar a las autoridades pertinentes (ayuntamientos principalmente) para saber si está permitido.

Tiendas de campaña

Imagen de Pexels en Pixabay

Manta térmica

Manta térmica. Imagen: © outletrekking.com

11. Bastones o palos de senderismo

Punto de apoyo hasta en las rutas más sencillas nos ayudan ya que aligeran nuestra carga.

12. Frontal, linterna

Siempre en la mochila porque aunque calculemos las horas de duración estas se pueden ampliar por cualquier imprevisto y quedarnos sin luz natural. Nos servirán tanto para iluminarnos como para hacer señales de emergencia.

Bastones senderismo

Imagen de Christelle Olivier en Pixabay

Frontal focos de luz

Frontal. Imagen: © outletrekking.com

13. Navaja multiuso, silbato para urgencias, cuerda.

Una navaja multiuso y una pequeña cuerda te pueden resolver problemas imprevistos. Con un silbato podemos hacernos oir en situaciones de emergencia.

14. Móvil

Hoy en día disponemos de esta herramienta para llamadas de emergencia y de aplicaciones app con las que nos localizarán si lo requerimos.

15. Cámara fotográfica

Las cámaras de los teléfonos móviles tienen lentes de calidad para hacer fotos y vídeos como testimonio de nuestra experiencia. Para recordar todos los lugares, paisajes y momentos vividos.

16. Bolsas de basura. Sostenibilidad y Senderismo

La gestión responsable de los residuos que generamos es tan importante como nuestra seguridad. Disponer de bolsas de basura para llevar de vuelta tus desechos y la basura generada durante la caminata es algo que no tenemos que olvidar. 

Productos: ficha resumen

botiquin, nutrición y cantimplora para agua

* Un pequeño botiquín.

* Pastillas potabilizadoras de agua.

* Una prenda de abrigo extra.
* Líquido y alimento extra (gel de asimilación rápida, barritas energéticas y  frutos secos).

* Una navaja.

* Un pañuelo grande de cuello.

* Un frontal y linterna con pilas de reserva.

* Aparte de tú móvil otro de reserva a ser posible analógico, baterías de repuesto, acumulador cargado solar a ser posible.

Imprescindibles en la mochila

impermeable y manta térmica 

* Un poncho para la lluvia. 

* Una manta térmica.

* Velas pequeñas de 6 ó 8 horas(forradas en aluminio).

* Cerillas, mechero, un mechero encendedor pedernal de magnesio.

* Cuerda de paracaidista.

Con estos utensilios podremos solventar y salvar con éxito cualquier contratiempo, con el poncho y la cuerda (cuerda por cierto que te puede salvar el pellejo de muchas formas) se puede hacer un vivac para protegeros del relente, viento, lluvia, etc. decir que también hay mantas térmicas mucho más grandes que se pueden utilizar para este mis fin.

Con la manta térmica y las velas obtendréis calor, manteniendo la temperatura corporal adecuada por la noche.

Imagen de cabecera de mel-nik en iStock

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Artículos de interés

La garrapata: una amenaza invisible acechando en los bosques, senderos y montañas

La garrapata: una amenaza invisible acechando en los bosques, senderos y montañas

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Cronómetro tiempo de lectura lectura 12 minutos

Con la llegada del verano, nuestros bosques, montañas, senderos; la naturaleza en general se llena de una gran variedad de insectos, garrapatas y otros animales que pululan por estos entornos.

Aunque esto puede resultar fascinante, surge un problema: muchos de estos seres se alimentan de otros organismos vivos. Por lo tanto, están constantemente acechando como una amenaza invisible al resto de criaturas que encuentra en su camino.

Y es aquí donde entramos nosotros, aquellos que disfrutamos de recorrer estos hermosos parajes durante esta temporada, ya sea practicando senderismo, trekking, running o escalada. Este artículo está especialmente dirigido a todos ustedes. ¡Comencemos!

¿Qué es una garrapata?

garrapata comun - Ixodes Ricinus

Las garrapatas son artrópodos ectoparásitos que pertenecen a la clase Arachnida, al igual que las arañas y los ácaros. Son pequeños organismos de forma ovalada y cuerpo aplanado, con ocho patas en su etapa adulta; se alimentan de la sangre de animales vertebrados, como mamíferos, aves, reptiles e incluso humanos.

Estos parásitos se adhieren a la piel de sus hospedadores utilizando sus mandíbulas y estructuras especiales llamadas quelíceros, y luego se alimentan de su sangre durante varios días. Las garrapatas pueden transmitir enfermedades a sus hospedadores, como la Enfermedad de Lyme, la fiebre maculosa de las Montañas Rocosas  y la Babesiosis, entre otras.

Dónde habitan estos arácnidos

Las garrapatas se encuentran en áreas con vegetación, especialmente en bosques, prados y monte bajo, donde pueden esperar y agarrarse a los animales que pasan. También pueden habitar en zonas más urbanas, como parques y jardines.

«Es importante revisar cuidadosamente el cuerpo después de estar en áreas propensas a la presencia de garrapatas, ya que una detección temprana y una extracción adecuada pueden reducir el riesgo de infección.»

Tipos de garrapatas

A continuación, presentamos los tipos de garrapatas más comunes en España. Los datos  son de la EFSA (Autoridad Europea de Salud Alimentaria) de Febrero 2023.

Es importante estar familiarizado con estos tipos de garrapatas y tomar medidas preventivas adecuadas al pasar tiempo en áreas propensas a su presencia.

Aunque es posible encontrar otras especies, especialmente  por el aumento de los viajes y las transacciones comerciales debido a la globalización.

Mapa Garrapata Común(Ixodes Ricinus) 2023 -02

Ixodes Ricinus / Garrapata Común

Estas garrapatas habitan en microclimas húmedos y son conocidas por transmitir diversos patógenos, incluyendo el virus de Encefalitis y la bacteria que causa la Enfermedad de Lyme.

Mapa garrapata Hyalomma Marginatum

Hyalomma Marginatum

Esta especie es común en aves migratorias y muestra resistencia a diferentes condiciones de humedad y temperatura. Es responsable de transmitir la fiebre hemorrágica de Crimea-Congo.

Mapa Garrapata Común(Ixodes Ricinus) 2023 -02

Ornithodoros Erraticus

Estas garrapatas pueden sobrevivir largos periodos sin alimentarse y también pueden transmitir enfermedades a los seres humanos.

Mapa Garrapata Común(Ixodes Ricinus) 2023 -02

Dermacentor Reticulatus

Estas garrapatas se encuentran en áreas frías. Las larvas se alimentan de roedores, mientras que los adultos se alimentan de grandes mamíferos.

Mapa Garrapata Común(Ixodes Ricinus) 2023 -02

Rhipicephalus sanguineus

Estas garrapatas son comunes en climas cálidos con inviernos suaves y se encuentran con frecuencia en perros.

Prevenir mejor que curar

Prevenir vale más que curar

Imagen: pixabay.com

Cuando te aventuras por senderos o pasas tiempo en áreas montañosas, es importante tomar precauciones para evitar las garrapatas. Aquí te presento algunas medidas que puedes tomar:

1. Viste ropa protectora

Utiliza pantalones largos, mangas largas y calcetines altos para cubrir la mayor parte de tu piel.

Si planeas transitar por áreas fuera de pista sin senderos marcados y con densa vegetación de monte bajo y hierba, incluso en fechas donde la lluvia y la nieve son escasas, usar Polainas Bajas es una excelente idea para protegerte. Específicamente, se recomienda cubrir la parte inferior de los pantalones, ya que es por ahí donde suelen ingresar a la piel.

También es recomendable usar colores claros, ya que facilitan la detección de las garrapatas.

2. Aplica repelente de insectos

Utiliza un repelente de insectos que contenga DEET en tu piel expuesta. También puedes rociar tu ropa con repelente que contenga PERMETRINA.

Además, se pueden encontrar Repelentes Ultrasónicos, sin embargo, la evidencia científica disponible hasta la fecha sugiere que su eficacia como método exclusivo de control de plagas es limitada.

3. Realiza inspecciones corporales

Después de pasar tiempo al aire libre, revisa minuciosamente tu cuerpo en busca de garrapatas. Presta especial atención a áreas como el cuero cabelludo, las axilas, la ingle y detrás de las rodillas.

4. Examinar a las mascotas

Si llevas a tu mascota contigo, asegúrate de revisarla en busca de garrapatas. Las garrapatas pueden adherirse a las mascotas y luego pasar a los humanos.

5. Mantente en los senderos

Procura mantenerte en los senderos designados y evita el contacto con arbustos altos y hierba espesa donde las garrapatas pueden estar esperando.

6. Lava la ropa y toma duchas

Después de estar al aire libre, lava la ropa inmediatamente y toma una ducha caliente para eliminar las garrapatas que puedan haberse adherido a tu piel.

Guía enfermedades por picadura de garrapata. Gobierno de España

Consejos. Campaña verano 2023. Gobierno de España

¿Si me pica una garrapata qué hago?

¿y si me pica una garrapata?

Si encuentras una garrapata adherida a tu piel, es muy importante quitarla correctamente.

Utiliza pinzas de punta fina

Para agarrar la garrapata lo más cerca posible de la piel y tira suavemente hacia arriba.

No agarres la garrapata con las manos desprotegidas

No las toques directamente.

Evita aplastar o retorcer la garrapata

Esto puede hacer que libere más saliva y aumente el riesgo de infección.

Limpia la zona de la picadura

Después de retirarla, límpiese las manos y el área de la picadura con alcohol o agua y jabón.

¿Qué hago después con la garrapata?

Deseche la garrapata tirándola por el inodoro o consérvela en alcohol o guárdela en una bolsa o recipiente bien cerrados, para que la asistencia  médica  la identifique.

Cuándo buscar atención médica inmediata

Si desarrollas síntomas como fiebre, erupciones cutáneas o dolor muscular después de haber sido picado por una garrapata, es importante buscar atención médica de inmediato. Un médico podrá evaluar tus síntomas y proporcionarte el tratamiento adecuado.

GUÍA DE ACTUACIÓN ANTE PICADURA DE GARRAPATA

«Recuerda que aunque las garrapatas representen una amenaza, no deben disuadirte de disfrutar de la naturaleza. Simplemente toma las precauciones necesarias y mantente alerta para evitar problemas relacionados con las garrapatas.»

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